نصائح قيمة للحفاظ على صحتنا في رمضان

الخميس أغسطس 27, 2009 8:53 pm

هذه نصائح قيمة للحفاظ على صحتنا في رمضان:

1-تناول بضع حبات من التمر عند الأفطار.

2-الحرص على تناول وجبتين رئيسيتين هما الافطار والسحور تتخللهما وجبة خفيفة,

مع تجنب تناول كمية كبيرة من الطعام في الوجبة الواحده .

3-تناول الغذاء بتوازن وبتأن مع المضغ الجيد عند الافطار او السحور ,لأن تناول كمية كبيرة من الطعام لن

يسد الشعور الظاهري بالجوع .بل سيودي الي ترسيب الدهون فى الجسم .

4-الاكثار من شرب ا لماء بين الوجبات (نحو 8- 10 اكواب ) لتعويض السوائل التي فقدت اثناء الصيام .

5-الابتعاد قدر الامكان عن الاطعمة المقلية والدسمة,

6-استبدال الحلويات الرماضانية الدسمة المعدة فالمحلات مثل الكنافه والبسبوسة وغيرهااا بأخرى

معدة في المنزل بطريقة تجعلهاا قليلة السعرات الحرارية وعالية

في قيمتهاا الفذائية

7- تناول العصائر الطبيعية الطازجة غير المحلاة لكونهاا قليلة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات

والاملاح المعدنية الضرورية للجسم ,وذلك بدل عن العصائر الرمضانية التي تحتوي على كميات عالية من

السكر , والابتعاد عن العصائر الجاهزة التي تحتوي علي الكثير من الملونات الصناعية والمواد الحافظة

اللهم اتم علينا رمضان بما تحبه وترضاه